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博狗扑克游戏

加分网2020-09-24 12:11:24 316 ℃

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博狗扑克游戏_虽然说高考、中考都已经过去了,但是每年都有考生奔赴考场,许多家长也变着花样给家里的考生做吃的,而考生最注重的是什么?那当然就是补脑了,那么补脑的食物有哪些呢?除了核桃、鸡蛋这些大家都知道食物,补脑还需要吃什么别的食物呢?

海带

海带不但容易取得、购买,营养成分更是 丰富,除了有广为人知的矿物质碘外,当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸,以及DHA、EPA含量更是丰富,适量食用对人体好处多多。

香蕉

营养价值丰富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分,能迅速补充人体所需的能量、提升体力,预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外,香蕉中所含有的丰富矿物质—钾,不仅能平衡身体的钠离子过高问题,更有促进人体细胞及组织生长的作用。

是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含 有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

南 瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病 症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。

葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

芝麻

将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较 好的健脑效果。

豆类及其制品

所需的优质蛋白和8种必需氨基酸,这些物质都有助於增强脑血管的机能。另外,还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质 ,特别适合於脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸,其中又 以亚麻酸和亚油酸含量很多,它们具有降低人体内胆固醇的作用,对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。

硬果类食品

包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等,包含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素,经常食用,对改善脑营养供给很有益处。

很多家长除了天然的食物以外还会给家里的小朋友买一些保健品来补脑,需要注意的是,这些食物跟保健品的糖分不宜过多,因为糖类进入血液会让血液变浓,血流速度变慢从而导致脑血栓,也会影响神经系统的信息传递,让头脑反应变得迟缓。

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